真跑

其實我一直都有跑步

雖則我是一個肥仔 但對跑步是想做運動大於減肥

一直跑步都有一個問題 就是膝頭痛

痛到有個地步 是行樓梯都痛

但只有 右腳才痛 以為會是踢波弄成的受傷

但直至最近我上網找到了 我右腳痛的原因

 

好簡單 原來我跑步的動作錯誤

我用腳前掌落地 用腳前掌落地 步覆短 跑得密 移位少

用力比較少 而且省力 但這個動作 卻令膝頭承擔了大部份身體的力

 

上網找到的是 用腳睜 先落地 將力由後面傳開去

腳睜落地  步覆大 比用腳前掌走多一點點

膝頭再不用承擔好大壓力

 

我試著用這個方法跑

之前我可以不用停跑完的路程

新方法跑了 1/6 就要停下來...

力氣比以前用得多 跑跑停停

發覺其他也在跑步的人 他們大部份都是用腳前掌落地

原來好多人也是錯誤的...

 

跑了 那麼多年 到今天才知道什麼是真跑..